Архив меток: Циркадный ритм

Фото: 123RF.com/pressmaster Попытки «отоспаться» в выходные дни являются неэффективными. Такой сдвиг графика сна организм воспримет в качестве смены часового пояса, сообщает «Радио 1» со ссылкой на врача-терапевта Ксению Островскую. По ее словам, подобные попытки нарушают биоритмы, ухудшают выработку мелатонина и усиливают усталость. «Гораздо полезнее придерживаться единого режима, и даже в выходные дни. Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов ...

Фото: 123RF/freeograph Чтобы укрепить иммунитет, важно ложиться в одно и то же время. Об этом газете «Известия» рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая. Осенью люди сталкиваются с сонливостью и снижением энергии из-за уменьшения светового дня. Апатия является сигналом организма о том, что пора отдохнуть, обратила внимание терапевт. «Недостаток качественного сна напрямую ослабляет иммунитет: снижается активность Т-лимфоцитов ...