Архив меток: Сомнология

Фото: depositphotos/Maridav Курение и лишний вес могут стать основными причинами появления храпа, рассказала Москве 24 врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. По ее словам, лишний вес является самым частым триггером, поэтому иногда бывает достаточно похудеть, чтобы избавиться от недуга. «Также существует правило, что при лишнем весе уменьшение массы тела на 10% приводит к улучшению ситуации с дыханием в два раза», ...

Фото: depositphotos/ufabizphoto Ранний подъем утром и короткий дневной сон помогут восстановиться за время выходных. При этом привычка отсыпаться может негативно сказаться на здоровье, рассказала Москве 24 врач – невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева. По ее словам, нужно стараться всегда придерживаться единого времени пробуждения и отхода ко сну. Максимум допустимо в нерабочие дни сместить режим на два часа. Если погрешность ...

Фото: depositphotos/AndrewLozovyi Кошмарные сны могут возникать на фоне посттравматического стрессового расстройства. Об этом Москве 24 рассказал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов. По его словам, взрослые имеют достаточно мощную систему психической защиты, которая позволяет справляться с неприятными жизненными обстоятельствами. Это помогает мозгу не перерабатывать негативную информацию во время ночного отдыха, а значит, неприятные сновидения возникают достаточно редко. ...

Фото: depositphotos/choreograph Восстановить режим сна после новогодних праздников поможет смещение времени пробуждения на 1–1,5 часа раньше. Об этом в разговоре с Pravda.Ru заявил врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, главная трудность после длительных выходных заключается в изменении привычных биоритмов, что вызывает состояние «социального джетлага». При резком возвращении к рабочему графику организм испытывает стресс, а сон становится поверхностным или затрудненным. «Главным ...

Фото: телеграм-канал "Изнанка Москвы" Жители столичного района Отрадное пожаловались на подсветку нового жилого комплекса «Малевич». В беседе с Москвой 24 они потребовали отключить слишком яркое освещение здания. ЖК видно за несколько километров за счет подсветки, состоящей из разных цветов – красного, зеленого, синего, желтого и белого. Из-за этого жильцы соседних домов вынуждены закрывать окна плотными шторами. «Подсветка нам с утра ...

Фото: 123RF.com/ardanrin Если спать лицом в подушку, на лбу, щеках и вокруг глаз могут появиться морщины. Об этом в беседе с Life.ru рассказала врач-терапевт, специалист Anti-Age, сомнолог, паразитолог, врач-диетолог, нутрициолог Анна Цуканова. Она отметила, что 70% морщин появляются из-за неправильного сна. Через год складки на лице после сна становятся постоянными. Врач пояснила, что все дело в трении, поэтому лучше всего ...

Фото: ТАСС/Тараканов Вадим Российская актриса Лидия Федосеева-Шукшина борется с деменцией и находится под постоянным присмотром дочери. В эфире программы «Пусть говорят» дочь киноактрисы Ольга рассказала о состоянии здоровья своей 86-летней мамы. «Симптоматика мамы такова: то, что было пять минут назад, в 2018–2019-м, она с трудом вспоминает… А все, что связано с ленинградским детством, – все помнит», – поделилась дочь актрисы. ...

Фото: 123RF/milkos Сотрудник может «освежиться» и сбросить накопленную к середине дня усталость за 15–20 минут сна на работе, рассказала Москве 24 сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. По ее словам, короткий дневной сон для уставшего человека, который находится под большой нагрузкой, достаточно полезен. Кроме того, такой отдых позволяет продуктивно доработать день. Опасаться ощущения разбитости после дневного сна не стоит, ведь ...

Фото: 123RF/thevisualsyouneed Метод американских «морских котиков» может способствовать более быстрому засыпанию, но только при регулярной практике. Об этом Москве 24 рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Ранее в Сети завирусился метод «морских котиков», который, по утверждениям пользователей, помогает заснуть за минуту в любых условиях. Нужно сначала вдыхать носом 4 секунды, потом задержать дыхание на 7 ...