НОВОСТИ В РОССИИ
Фото: depositphotos/Elnur_
Идеальным весом для женщины считается тот, который соответствует возрастной норме, заявила в беседе с изданием «Абзац» доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина.
По словам эксперта, данный показатель можно рассчитать с помощью индекса Брока.
«Он рассчитывается так: рост минус 100, плюс или минус 10. При этом с возрастом нужно приближаться к верхней границе нормы», – уточнила она.
Например, если женщина старше 40 лет имеет рост 160 сантиметров, то ее вес должен быть не более 70 килограммов, отметила Мухина, пояснив, что после этого возраста в организме появляется большая потребность в жире для синтеза женских гормонов. Это помогает смягчить проявления климакса.
В свою очередь, для молодых девушек допустимо иметь вес ближе к нижней границе нормы. То есть при росте 160 сантиметров они могут весить около 50 килограммов. Однако диетолог подчеркнула, что необходимо учитывать и другие факторы.
В частности, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется придерживаться «золотой середины», так как это обеспечит оптимальный гормональный фон и лучшую фертильность.
Ранее врач-эндокринолог первой категории Мария Матвеева предупредила о риске облысения и гастрита в случае резкого снижения веса в короткие сроки, например перед праздниками. По ее словам, безопасное похудение составляет 5–10% от массы тела за 3–6 месяцев. Однако при этом важно учитывать сочетание нормальной физической нагрузки и полноценного питания.
«Миллион вопросов»: диетолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья
