НОВОСТИ В РОССИИ
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Евгений Самарин
Детские воспоминания о Новом годе и концентрация на красивых мелочах поможет пробудить ощущение приближающегося праздника. Об этом Москве 24 рассказала клинический психолог Дарья Яушева.
По ее словам, многие в конце года сталкиваются с тем, что у них нет никакого новогоднего настроения. И это связано не с каким-то расстройством, а с закономерной реакцией психики на перегрузку, накопленную усталость и давление ожиданий.
«Все усугубляет внутренний разрыв между тем, как надо себя чувствовать в преддверии Нового года, и тем, что есть на самом деле. Поэтому прежде всего важно снять с себя обязанность испытывать радость и ощущать волшебство периода, потому что новогоднее настроение по календарю не включается. Чем больше человек заставляет себя радоваться, тем больше будет испытывать напряжение от несоответствия», – отметила эксперт.
Гораздо полезнее нормализовать свое состояние и признать, что все должно быть так, как сейчас есть. И у каждого существует право чувствовать и переживать каждый период по-своему, а не так, как принято, добавила психолог.
Если же очень хочется разбудить в себе ощущение новогоднего волшебства, советую вспомнить, что нравилось делать в это время в детстве. Быть может, смотреть определенную сказку, наряжать елку, писать список желаний, вдыхать запах мандаринов. Стоит сделать это снова и по маленьким кирпичикам выстроить праздничное настроение.
Дарья Яушеваклинический психолог
А еще в противовес новогоднему перфекционизму можно последовать правилам философии скандинавов – хюгге, согласно которой важно создавать эмоциональное состояние из мелочей, обращая внимание на красоту вокруг.
«То есть надо искать «точки радости»: наблюдать, как красиво переливаются праздничные гирлянды и украшенные елки, наслаждаться ароматным чаем в морозный день и так далее. Все это потихоньку будет возвращать ощущение праздника и волшебства», – отметила Яушева.
Тем, кто нервничает перед Новым годом и чувствует, что все идет не по плану, психолог посоветовала заменить поставленную перед собой задачу «успеть все и идеально», на «выполнить самые важные задачи».
Например, закрыть наиболее приоритетное сейчас дело на работе, разобрать ящик или договориться о встрече с кем-то. Масштабные планы лишь усиливают тревогу, а завершение даже небольших задач снижает, пояснила эксперт.
Ранее клинический психолог Станислав Самбурский рассказал, что традиция сжигать записки с желанием на Новый год отлично работает как психотехника. Данное ритуальное действие становится кнопкой запуска, которая помогает психике переключиться на достижение поставленной задачи.
