НОВОСТИ В РОССИИ
Фото: depositphotos/HayDmitriy
В поддержании отношений в сложный период помогут практики осознанного общения и совместные ритуалы, рассказала в беседе с Москвой 24 семейный психолог Юлия Метлова.
Ранее телеграм-канал SHOT сообщал, что в октябре психиатры зафиксировали приток пациентов, обращающихся из-за разводов и расставаний, – рост составил около 30%. Специалисты связывают это с осенним сокращением светового дня, снижением выработки витамина D, серотонина и мелатонина.
Психолог заявила, что сезонный эффект в романтических отношениях действительно существует.
Причем это мировое наблюдение, а не только российская особенность. Осенью и в конце года риски возрастают.
Юлия Метловасемейный психолог
Эксперт выделила две основные причины этого феномена. Первая связана с физиологией: сокращение светового дня приводит к тому, что люди проводят больше времени в помещениях, меньше двигаются, что вызывает снижение уровня серотонина и повышение уровня тревожности.
«В такие периоды часто усиливается внутреннее переосмысление жизни и нарастает неудовлетворенность», – подчеркивает Метлова.
Второй важный аспект – психологическое подведение итогов года. С приближением зимы и праздников возникает естественное желание оценить свою жизнь, включая отношения. Многие задаются вопросами о том, хотят ли они оставаться вместе в следующем году.
«Этот проверочный период часто приводит к решениям о расставании», – отмечает специалист.
Летом отношения часто поддерживаются за счет внешних факторов – отпусков, путешествий и новых впечатлений, которые могут маскировать существующие проблемы. Когда этот период заканчивается, нерешенные вопросы выходят на поверхность, что и приводит к осеннему пику расставаний.
Чтобы поддержать отношения в сложный период, стоит уделять внимание осознанному общению. Время уменьшения внешних стимулов – идеальный момент для регулярных разговоров-проверок.
Юлия Метловасемейный психолог
Она рекомендует использовать простые, но эффективные вопросы: оценить отношения по шкале от 1 до 10, назвать три позитивных момента в совместной жизни, поделиться тем, что радует и тревожит. Такой подход помогает объединиться против проблем, а не бороться друг с другом, уверяет психолог.
Еще одним способом для укрепления связи Метлова называет создание совместных ритуалов и традиций. Например, уютные вечера с сериалами и прогулки помогают поддерживать ощущение «мы».
Не менее важным аспектом здоровых отношений является сохранение личного пространства и автономии. Время, посвященное собственным интересам и отдыху, не отдаляет партнеров, а, наоборот, – помогает сохранять живость и интерес в паре.
Психолог подчеркивает, что отношения требуют постоянного внимания и работы. А если замечается постоянная апатия, потеря интереса к жизни и отсутствие облегчения даже после отдыха – это серьезный повод обратиться к специалисту.
Ранее сообщалось, что похвала играет ключевую роль в отношениях, так как люди нуждаются в эмоциональной обратной связи даже после многих лет совместной жизни.
Психолог Дарья Сальникова пояснила, что важно хвалить партнера за конкретные действия, которые ценятся в семье, например за помощь по хозяйству или финансовую поддержку.
