НОВОСТИ В РОССИИ
Фото: 123RF.com/voronaman
У человека, недовольного своей работой, на 40% увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 80% – выгорания и депрессии. Об этом Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
«С психологической точки зрения место, в котором мы трудимся, формирует ощущение «я кто-то». Поэтому, насколько мы удовлетворены своей профессиональной ролью, функцией, которую выполняем, зависит и уровень стресса, и уровень физического здоровья, и в принципе вся гармония жизни», – пояснил эксперт.
По его словам, перегружающие себя на нелюбимой работе люди могут получать инфаркты и инсульты. При этом у тех, кому нравится рабочее место, психика более устойчива. В таком случае, пояснил психолог, мозгу не приходится тратить энергию на преодоление нежелания идти на работу.
Как отметил Самбурский, такие люди реже впадают в стресс и гораздо быстрее восстанавливаются от усталости после трудового дня. При этом бывают ситуации, когда человек не может уйти с нелюбимой работы, указал специалист.
«Например, потому что у мужчины ипотека и жена в декрете, а денег отложенных нет. И вот каждое утро он идет туда как на каторгу, злится и стыдится того, что потерял себя. В такой ситуации очень важно признать, что в данный момент искать работу мечты не время», – сказал психолог.
Он добавил, что в таком случае человек стабилизирует себя и начнет переходить в стратегию выживания, где стоит сфокусироваться на малых успехах. Для этого будет полезно завести ежедневник и отмечать, что полезного удалось сделать и чему научиться.
«Это может быть даже «выдержал скучные совещания и не сорвался», «договорился с трудным клиентом». Нужно хвалить себя, и это не про самообман, а сохранение связи с тем, что ты эффективный профессионал», – подчеркнул Самбурский.
Он уточнил, что это помогает восстановить дофаминовую цепочку. Эксперт также отметил, что удовлетворенность от работы – это не про найти идеальное место, а прежде всего, про то, чтобы научиться создавать на текущей работе совпадение ценностей человека с тем, чем он занимается.
«Даже если оно будет небольшое, процентов 20%, психика начнет дышать свободнее. Надо позволить себе не страдать, а наслаждаться тем, что имеешь», – заключил он.
Ранее россиянам рассказали, как снизить уровень стресса в понедельник. Как пояснила психолог Ксения Швецова, нервное состояние в первый день недели может быть связано с неопределенностью. Самый простой способ преодолеть его – создать предсказуемость, так как напряженность возникает, когда человек еще не построил планы на ближайшее будущее. Проблему легко решить, если начать готовиться к понедельнику уже в воскресенье вечером.
