НОВОСТИ В РОССИИ
Фото: depositphotos/tonodiaz
Для поддержания здоровья человек должен тренироваться 3 раза в неделю по 30–40 минут. Это следует из презентации первого замминистра здравоохранения РФ Виктора Фисенко, представленной на сессии форума «Здоровое общество».
При этом время начала тренировки не важно, главное – найти подходящее для себя и не забрасывать занятия. Движение в течение дня тоже считается. Например, можно подниматься по лестнице или ходить пешком на совещания. На работе следует делать небольшую разминку раз в час.
Ранее нутрициолог Алла Макарова рассказала, что вместе с началом тренировок необходимо пересмотреть свой рацион. При занятиях спортом повышается аппетит, и важно не начать есть вредные продукты в больших количествах.
Прием пищи должен должен включать источники белка, полезные жиры и сложные углеводы, указала специалист. Она предупредила, что попытка сочетать строгие диеты и тренировки может привести к упадку сил.
